Perca Peso

   

Para emagrecer não existe formula

Para emagrecer rápido e de forma duradoura, é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis. Por isso, aconselha-se:

• Comer de 3 em 3 horas e nunca ficar mais de 8 horas sem comer (por exemplo a noite);
• Iniciar as refeições com prato raso de sopa de legumes, cozidos somente com sal e cebola;
• Incluir sempre grupos vegetais no prato principal, como abóbora, pepino e brócolis;
• Comer no máximo uma porção de carne que seja do tamanho da palma da mão aberta e retire as gorduras visíveis  da carne;
• Não comer alimentos embutidos como linguiça, bacon e presunto;
• Diminuir a quantidade de sal e beber pelo menos 1,5 L de água por dia.

A prática regular de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação sanguínea, desinchar e aumentar o gasto de energia, sendo parte fundamental do processo de emagrecimento.